Bangun Pagi Malah Buat Tubuh Terasa Lemas? Coba Dulu Kebiasaan Ini

 

Tidur adalah salah satu aktifitas yang dapat mengembalikan energi seseorang setelah lelah berkegiatan seharian. Namun masih ada beberapa orang yang justru mengalami kesulitan untuk tidur, mungkin karena ada pekerjaan yang harus diselesaikan, bermain game online seperti kebiasaan main judi dadu uang asli atau memang terserang penyakit insomnia. Hal-hal ini yang membuat seseorang akan sulit untuk bangun pagi. Kebiasaan seperti begadang bukan hanya membuat kesiangan, tapi juga membuat tubuh lemas ketika bangun tiru, dan ada banyak bahaya kesehatan lain yang mengintai.

Kebiasaan Bangun Pagi yang Harus Dilakukan

Sering kali orang merasakan tubuh lemas ketika bangun pagi meskipun sudah tidur cukup. Ada beberapa kebiasaan yang dapat tubuh anda merasa segar ketika bangun pagi,.

Yang pertama ketika bangun pagi, segeralah bangun dari tempat tidur dan lakukan gerakan fisik seperti membersihkan tempat tidur. Tarik nafas dalam kemudian beranjaklah dari tempat tidur anda. Sebagian besar orang ketika bangun dari tidur pasti mengecek handphone dan terlarut dalam isi handphone mereka. Tidak sebentar, ketika seseorang sudah membuka email pekerjaan atau sekedar melihat lini masa instagram akan memakan waktu lebih dari 15 menit. Ini dapat membuat tubuh anda lemas, apalagi melihat handphone masih dalam keadaan berbaring, bukan hanya lemas, kepala juga bisa-bisa terasa pusing.

Setelah bangun tidur dan melakukan kegiatan fisik, mulai hari dengan segelas air putih dan rencanakan kegiatan hari ini dengan baik dalam sebuah buku catatan. Apabila tidak bekerja, anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari di taman dekat rumah. Apabila anda harus segera bekerja, segeralah mandi agar badan terasa makin segar dan mata tidak mudah mengantuk. Sebisa mungkin hindari konsumsi kopi setiap hari. Tujuannya adalah agar tubuh anda tidak terbiasa dengan kandungan kafein yang ada di dalamnya. Saat tubuh sudah terbiasa dengan kafein, maka tidak ada lagi efek membangunkan ketika anda meminum kopi. Ada baiknya anda meminum kopi di hari dimana anda sangat membutuhkannya.

Pada intinya, jika anda ingin badan terasa segar ketika bangun pagi, usahakan anda mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelumnya. Bukan hanya dengan tidak begadang, tapi tidur terlalu lama juga adalah salah satu faktor badan terasa lemas ketika anda bangun pagi. Selain itu hindari kegiatan-kegiatan yang memaksa anda untuk begadang. Selesaikan pekerjaan anda tepat waktu, hindari kebiasaan main judi dadu besar kecil online dan matikan handphone anda ketika akan pergi tidur. Apabila anda memiliki kesulitan tidur di malam hari, coba redupkan lampu kamar anda, usahakan segelap mungkin karena otak baru dapat beristirahat saat ruangan berada dalam kondisi gelap. Selanjutnya tenangkan diri anda, jauhi segala pikiran yang membuat anda terbebani. Jangan lupa berdoa dan berterima kasih atas apa yang telah anda capai hari ini. Dengan semua cara ini, semoga anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan bangun pagi yang lebih segar.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *